13. Flügel ausbreiten
<=== ShiBaShi
===> 14. Fauststoß
Mit der 6. Wiederholung der letzten Übung 13. Flügel ausbreiten die folgende Übergangsbewegung durchführen
A. Arme öffnen:
- Einatmen
- Ellbogen leicht beugen und Arme leicht nach innen führen, wobei die Handflächen zum Körper zeigen beide Arme zur Seite ausstrecken
- Gewicht auf den rechten Fuß übertragen
- rechte Ferse kehrt auf den Boden zurück, Gewicht vollständig auf den rechten Fuß bringen
- den linken Fuß schulterbreit an den rechten Fuß zurückziehen
- die Hände sind bis zur Brust zurückgezogen
- Gewicht auf den linken Fuß bringen
- Arme im Bogen seitlich auseinander nehmen
- rechten Fuß 45 Grad nach vorne stellen
Jetzt mit der Übung 11 Aus dem Meer schöpfen über dem rechten Fuß (Knie) beginnen und die Übungen 12. Mit Wellen spielen und 13. Flügel ausbreiten weitermachen.